Cocô: como fazer da forma certa?
Posição correta facilita o processo e pode evitar problemas como as hemorroidas
Acredite se quiser, mas existe uma maneira ideal de ir ao banheiro para fazer cocô. Na posição correta, você aumenta a pressão abdominal e a contração da musculatura da região e, assim, facilita a evacuação.
Neste artigo, você vai ler:
Confira a seguir como a posição que você escolhe e o tempo em que você fica nela impactam diretamente no seu hábito intestinal.
Posição ideal para evacuar
A melhor posição para evacuar é inclinando o corpo para frente, colocando as mãos nos joelhos e aproximando o abdômen em relação às pernas.
Outra opção é de cócoras ou sentado com elevação da coxa e, de preferência, com os pés apoiados em um banquinho.
Ambas as posições ajudam a tornar reto o caminho para a saída das fezes, além de aumentar a pressão da musculatura abdominal e perineal, facilitando o processo.
Diga sim aos banquinhos!
Os banquinhos são fortes aliados na hora de fazer cocô. Ao colocar os pés sobre eles, há uma elevação das pernas, o que facilita a evacuação. Sendo assim, você pode inclinar o seu corpo para frente, colocar os banquinhos, ou ainda optar por fazer as duas coisas.
Vá direto ao ponto
Responda ao estímulo do seu corpo. Portanto, quando sentir vontade de fazer cocô, sente-se no vaso sanitário e evacue logo em seguida.
Ficar muito tempo sentado esperando o intestino funcionar não é bom, uma vez que a posição pode provocar um esforço excessivo. Quando isso acontece, pode-se aumentar a pressão nas veias, causando hemorroidas ou sangramentos de hemorroidas já existentes.
Além disso, outra complicação que pode aparecer é a chamada trombose hemorroidária, que ocorre pela formação de uma bolinha na região anal, muito dolorida e que pode sangrar. Apesar de ocasional, tromboses hemorroidárias de repetição requerem procedimentos cirúrgicos para a retirada.
Cuide de você como um todo
Por fim, se você sofre com as idas ao banheiro, a recomendação é que beba bastante água, tenha uma alimentação rica em fibras e gorduras boas – que tal consultar um bom nutricionista? -, faça exercícios físicos e cuide da sua saúde mental. Esse conjunto de hábitos irá facilitar a sua vida no banheiro. E fora dele também.
Fontes: Fábio Guilherme Campos, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Coloproctologia e professor da Faculdade de Medicina da USP; Ricardo Barbuti, gastroenterologista clínico e doutor em ciências médicas.