6 dicas para manter a saúde dos seus olhos

Dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) alertam que 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de problema de visão, sendo 60% desses casos relacionados a cegueira e deficiência visual. No entanto, o que algumas pessoas talvez não saibam é que existem hábitos que, se cultivados regularmente, ajudam na manutenção da saúde ocular.  

“Para cuidarmos bem da nossa visão, a principal tarefa é a prevenção. Isso inclui, desde os hábitos de higiene na região dos olhos, até visitar anualmente o oftalmologista”, explica Ione Alexim, oftalmologista do ICNE (Instituto de Ciências Neurológicas). 

Em 10 de julho é lembrado o Dia da Saúde Ocular, data que tem como objetivo alertar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico de doenças oculares, uma vez que, quando não tratadas, podem levar à perda da visão. 

Confira, a seguir, 6 dicas para manter a saúde dos seus olhos em dia.  

1) Realizar a higiene dos olhos 

Lavar os olhos é fundamental para manter a pálpebra saudável e a qualidade da lágrima. É ideal que a higienização seja feita duas vezes ao dia, com água fria corrente e sabonete neutro ou líquido infantil na região externa dos olhos e cílios.  

Para quem usa lentes de contato, a higiene adequada é importante para a prevenção de infecções. Outro ponto importante é nunca dormir de maquiagem devido a possibilidade de reação alérgica.  

 2) Usar óculos escuros 

O item auxilia protegendo os olhos contra os raios ultravioleta emitidos pelo sol, que podem causar danos visuais como catarata, lesão na córnea e degeneração da retina. Outro benefício é que os óculos escuros também protegem nossos olhos das luzes excessivas. 

3) Fazer pausas durante uso prolongado de eletrônicos

A pausa é necessária para que você não fique com a vista cansada. Sendo assim, realize-a por pelo menos 10 minutos, a cada 30 ou 60 minutos em frente ao dispositivo eletrônico. Durante esse período, procure olhar pela janela ou sacada, num ponto fixo, o mais longe que puder. 

4) Evite coçar os olhos 

A explicação é simples. Em primeiro lugar, é porque nossas mãos carregam diversos microorganismos que, em contato com os olhos, podem gerar inflamações, como a conjuntivite. Em segundo lugar, o ato de coçar, dependendo de como é feito e sua intensidade, pode gerar problemas mais graves, como o descolamento de retina. 

 5) Tenha uma rotina equilibrada 

Isto é praticar atividade física regular, dormir pelo menos oito horas por dia, evitar o excesso de bebidas alcoólicas e ter uma alimentação saudável. Hábitos como esses contribuem para a saúde e o bem-estar como um todo, evitando assim doenças crônicas que podem levar a cegueira ou a baixa visão. 

6) Consultar um oftalmologista anualmente  

Somente o médico é capaz de avaliar a saúde de seus olhos e solicitar ou não a realização de exames específicos.   

“O mais importante é fazer uma consulta oftalmológica anualmente. Ver como está sua acuidade visual, ou seja, o quanto você enxerga, ou se você precisa usar óculos, algo que atenda sua visão, tanto de longe quanto de perto, entre outros aspectos”, ressalta Juliana Sallum, oftalmologista e geneticista da Dasa Genômica.  

No caso das crianças, o profissional irá verificar se ela está desenvolvendo a visão da forma adequada, se existe algum prejuízo no desenvolvimento dos olhos, como a miopia, quando um olho se desenvolve bem e o outro mais lentamente ou até um retinoblastoma, câncer ocular mais comum em crianças.   

Já para os idosos, faz-se necessário, por exemplo, para a detecção da catarata, visto que o envelhecimento é o principal fator de risco para o desenvolvimento da doença. Por isso, mantenha sempre suas consultas em dia. 

Problemas de visão mais comuns

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Tratamentos

O tratamento para os problemas de visão irá depender do histórico individual de cada pessoa e da conduta médica de cada especialista. Geralmente, os oftalmologistas podem recomendar o uso de colírios, antibióticos, óculos, lentes de contato, ou cirurgias. Contudo, um médico deverá ser consultado para avaliação e adaptabilidade do indivíduo em relação a sua saúde ocular.   

“No dia a dia, a gente acorda, abre o olho e ele está pronto para enxergar. Mas, e se a gente tiver algum problema e não perceber? E se a gente não cuidar dos nossos olhos da melhor forma para manter a visão? Então isso precisa constantemente ser lembrado, pois a saúde dos olhos é importante e a prevenção é o melhor caminho”, finaliza Juliana.   

Referências: CBO (Conselho Brasileiro de Oftalmologia) e Ministério da Saúde.