Espasmos musculares: o que provoca e quando se preocupar

Um tremor que surge naturalmente no corpo, que pode ser provocado pela fadiga muscular ou até mesmo pelo estresse e ansiedade. São os chamados espasmos musculares. Embora não seja uma condição de saúde grave, o espasmo muscular pode ser um indicador de que há algo errado com a musculatura. Mas então quando se preocupar?  

A dor pode ser um sinal de alerta quando surgir mais de uma vez por dia. Esse parâmetro pode ser de grande auxílio para chegar rapidamente à causa e ao tratamento mais eficaz. 

A seguir, saiba mais sobre o assunto. 

O que é espasmo muscular? 

Espasmo muscular é quando ocorre uma contração muscular repentina, aguda e involuntária do músculo. Ou seja, acontece sem que haja a “vontade” de contraí-lo. Geralmente, de forma intensa, mas de duração relativamente curta.  

Pode acometer um músculo, como o bíceps, ou um grupo muscular do corpo, como aqueles localizados na região do abdômen. 

Sintomas de espasmos musculares 

Em muitos casos, o espasmo muscular é indolor. Dessa forma, é possível o músculo contrair repetidas vezes e cessar o sintoma. Em outras palavras, o espasmo pode aparecer apenas como uma sensação de tremor no músculo, por exemplo. 

Quando há dor como um dos sintomas, costuma ser aguda e intensa, com o enrijecimento do músculo afetado que diminui após cessado o fenômeno. Além disso, pode se manifestar com sintomas como: 

• Fraqueza muscular; 
• Sensação de “alfinetadas” na região acometida; 
• Alterações na coordenação muscular. 

O que causa espasmos musculares? 

Algumas causas comuns dos espasmos musculares são: 

• Fadiga muscular; 
• Treinamentos excessivos: ou seja, que trazem como resultado a exaustão; 
• Ansiedade e estresse;  
• Baixa hidratação e/ou desidratação. 

As causas tornam-se mais complexas quando estão associadas a doenças neurológicas. Nestes casos, os espasmos podem ser mais recorrentes e podem estar associados à fraqueza muscular e diminuição de mobilidade.   

Como prevenir espasmos musculares? 

Para prevenir os espasmos musculares,  é importante seguir algumas medidas. Entre elas estão: 

Manter a hidratação: tanto nas atividades esportivas como no dia a dia mesmo. O ideal é que a quantidade seja estipulada de acordo com a sua idade e peso. Contudo, de modo geral, recomenda-se 2 a 3 litros de água por dia. 

Realizar o alongamento dos músculos: exercícios para melhora de amplitude de movimentos e flexibilidade (alongamento) diminuem o encurtamento muscular e podem prevenir os espasmos. 

Tratamentos para espasmos musculares 

O espasmo muscular costuma melhorar sem um tratamento específico. No entanto, em situações que provocam dor, você pode apostar em algumas medidas como: 

• Realizar uma massagem leve sobre a região acometida; 
• Alongar o músculo afetado de forma leve e progressiva; 
• Aplicar compressa de água quente para ajudar no relaxamento muscular; 
• Aplicar compressas de gelo após os espasmos para diminuir a área dolorida; 
• Apostar na hidratação em situações causadas pela desidratação.  

Agora, caso não sinta dor, aguardar o fim do espasmo, geralmente, é suficiente. 

Fonte: Páblius Staduto Braga, médico do esporte do Hospital Nove de Julho, em São Paulo.