Espasmos musculares: o que provoca e quando se preocupar
Condição pode ser causada por fadiga muscular, baixa hidratação ou falta dela
Um tremor que surge naturalmente no corpo, que pode ser provocado pela fadiga muscular ou até mesmo pelo estresse e ansiedade. São os chamados espasmos musculares. Embora não seja uma condição de saúde grave, o espasmo muscular pode ser um indicador de que há algo errado com a musculatura. Mas então quando se preocupar?
Neste artigo, você vai ler:
A dor pode ser um sinal de alerta quando surgir mais de uma vez por dia. Esse parâmetro pode ser de grande auxílio para chegar rapidamente à causa e ao tratamento mais eficaz.
A seguir, saiba mais sobre o assunto.
O que é espasmo muscular?
Espasmo muscular é quando ocorre uma contração muscular repentina, aguda e involuntária do músculo. Ou seja, acontece sem que haja a “vontade” de contraí-lo. Geralmente, de forma intensa, mas de duração relativamente curta.
Pode acometer um músculo, como o bíceps, ou um grupo muscular do corpo, como aqueles localizados na região do abdômen.
Sintomas de espasmos musculares
Em muitos casos, o espasmo muscular é indolor. Dessa forma, é possível o músculo contrair repetidas vezes e cessar o sintoma. Em outras palavras, o espasmo pode aparecer apenas como uma sensação de tremor no músculo, por exemplo.
Quando há dor como um dos sintomas, costuma ser aguda e intensa, com o enrijecimento do músculo afetado que diminui após cessado o fenômeno. Além disso, pode se manifestar com sintomas como:
- Fraqueza muscular;
- Sensação de “alfinetadas” na região acometida;
- Alterações na coordenação muscular.
O que causa espasmos musculares?
Algumas causas comuns dos espasmos musculares são:
- Fadiga muscular;
- Treinamentos excessivos: ou seja, que trazem como resultado a exaustão;
- Ansiedade e estresse;
- Baixa hidratação e/ou desidratação.
As causas tornam-se mais complexas quando estão associadas a doenças neurológicas. Nestes casos, os espasmos podem ser mais recorrentes e podem estar associados à fraqueza muscular e diminuição de mobilidade.
Como prevenir espasmos musculares?
Para prevenir os espasmos musculares, é importante seguir algumas medidas. Entre elas estão:
Manter a hidratação: tanto nas atividades esportivas como no dia a dia mesmo. O ideal é que a quantidade seja estipulada de acordo com a sua idade e peso. Contudo, de modo geral, recomenda-se 2 a 3 litros de água por dia.
Realizar o alongamento dos músculos: exercícios para melhora de amplitude de movimentos e flexibilidade (alongamento) diminuem o encurtamento muscular e podem prevenir os espasmos.
Tratamentos para espasmos musculares
O espasmo muscular costuma melhorar sem um tratamento específico. No entanto, em situações que provocam dor, você pode apostar em algumas medidas como:
- Realizar uma massagem leve sobre a região acometida;
- Alongar o músculo afetado de forma leve e progressiva;
- Aplicar compressa de água quente para ajudar no relaxamento muscular;
- Aplicar compressas de gelo após os espasmos para diminuir a área dolorida;
- Apostar na hidratação em situações causadas pela desidratação.
Agora, caso não sinta dor, aguardar o fim do espasmo, geralmente, é suficiente.
Fonte: Páblius Staduto Braga, médico do esporte do Hospital Nove de Julho, em São Paulo.