Psicologia Positiva: entenda o que é
A psicologia positiva é um tipo de abordagem psicoterapêutica que se concentra no bem-estar humano.
Neste artigo, você vai ler:
Fonte: Arthur Vasen, psicólogo clínico cognitivo-comportamental e consultor de Saúde e Bem-Estar da Dasa.
Por muito tempo, os psicólogos se ocuparam de tratar transtornos mentais e amenizar o sofrimento humano. Alguns pesquisadores, no entanto, tinham uma visão diferente de qual seria o papel da psicologia: além de amenizar sentimentos negativos, seria necessário promover ativamente o bem-estar. Foi a partir dessa perspectiva que surgiu a psicologia positiva.
O que psicologia positiva?
A psicologia positiva é um tipo de abordagem psicoterapêutica que se concentra no estudo e na promoção do bem-estar humano.
Ela emergiu como uma área de estudo formal na virada do século 21, liderada pelo psicólogo estadunidense Martin Seligman, ex-presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) e atual diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia.
A psicologia positiva também é considerada um dos modelos de terceira onda da terapia cognitiva, ou seja, um desdobramento e uma especialização das terapias cognitivas.
Essa vertente da psicologia busca entender os fatores que possibilitam a prosperidade e proporcionam uma vida plena e significativa. A ideia de Seligman é dar ênfase a elementos como bem-estar, realização e força — em vez de focar, por exemplo, na infelicidade, no fracasso e na fraqueza.
Na prática, a psicologia positiva pode ser aplicada em diferentes contextos: no trabalho, na educação e até na criação dos filhos. Utilizando técnicas e intervenções baseadas nesse tipo de abordagem, o terapeuta pode ajudar a maximizar o bem-estar dos indivíduos e a promover um bom ambiente de convivência.
Quais são os pilares da psicologia positiva?
Alguns dos pilares da psicologia positiva são:
- Estudo das emoções positivas (como felicidade e gratidão);
- Cultivo de qualidades pessoais (como otimismo, resiliência e empatia);
- Busca por significado e propósito na vida;
- Desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e gratificantes.
O que é modelo P.E.R.M.A.?
O modelo PERMA, proposto por Martin Seligman, é uma teoria que descreve quais elementos promoveriam o bem-estar, sendo essenciais para uma vida plena e significativa:
- P (positive emotions): emoções positivas – buscar experimentar emoções positivas, como alegria, gratidão e prazer.
- E (engagement): engajamento – envolver-se em atividades nas quais o indivíduo esteja totalmente imerso, que proporcionem um estado de “fluxo” e estimulem suas habilidades.
- R (relationships): relacionamentos – cultivar relacionamentos saudáveis e significativos com outras pessoas.
- M (meaning): significado – buscar um propósito e significado na vida, alinhando ações a valores pessoais.
- A (accomplishment): realização – buscar o desenvolvimento pessoal, estabelecer metas alcançáveis e ter um senso de realização.
Quais são os benefícios da psicologia positiva?
A psicologia positiva pode trazer benefícios como:
- Melhoria do bem-estar e da qualidade de vida;
- Desenvolvimento de habilidades de resiliência e adaptação diante de desafios;
- Aumento da satisfação nos relacionamentos;
- Promoção de interações saudáveis;
- Estímulo ao crescimento pessoal e à busca de metas significativas;
- Promoção de emoções positivas e aumento da felicidade;
- Melhoria do desempenho no trabalho.
Qual é a importância do acompanhamento psicológico?
O acompanhamento psicológico é uma maneira de promover saúde e qualidade de vida. E isso pode ser feito com base em diferentes abordagens, que variam conforme as necessidades de cada paciente.
Inclusive, vale dizer que a psicoterapia não se aplica somente a pessoas que já possuem alguma queixa relacionada à saúde mental.
Além de ser fundamental para esses indivíduos, o acompanhamento psicológico pode ser importante também para quem não tem questões específicas.
Isso porque, embora existam diversas abordagens, o objetivo geral do acompanhamento psicológico é sempre o mesmo: auxiliar na resolução de problemas, atenuar sintomas dolorosos, promover o autoconhecimento e incentivar o desenvolvimento pessoal.