Psicologia Positiva: entenda o que é  

Fonte: Arthur Vasen, psicólogo clínico cognitivo-comportamental e consultor de Saúde e Bem-Estar da Dasa. 

Por muito tempo, os psicólogos se ocuparam de tratar transtornos mentais e amenizar o sofrimento humano. Alguns pesquisadores, no entanto, tinham uma visão diferente de qual seria o papel da psicologia: além de amenizar sentimentos negativos, seria necessário promover ativamente o bem-estar. Foi a partir dessa perspectiva que surgiu a psicologia positiva. 

O que psicologia positiva? 

A psicologia positiva é um tipo de abordagem psicoterapêutica que se concentra no estudo e na promoção do bem-estar humano. 

Ela emergiu como uma área de estudo formal na virada do século 21, liderada pelo psicólogo estadunidense Martin Seligman, ex-presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) e atual diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia. 

A psicologia positiva também é considerada um dos modelos de terceira onda da terapia cognitiva, ou seja, um desdobramento e uma especialização das terapias cognitivas. 

Essa vertente da psicologia busca entender os fatores que possibilitam a prosperidade e proporcionam uma vida plena e significativa. A ideia de Seligman é dar ênfase a elementos como bem-estar, realização e força — em vez de focar, por exemplo, na infelicidade, no fracasso e na fraqueza. 

Na prática, a psicologia positiva pode ser aplicada em diferentes contextos: no trabalho, na educação e até na criação dos filhos. Utilizando técnicas e intervenções baseadas nesse tipo de abordagem, o terapeuta pode ajudar a maximizar o bem-estar dos indivíduos e a promover um bom ambiente de convivência. 

Quais são os pilares da psicologia positiva? 

Alguns dos pilares da psicologia positiva são: 

• Estudo das emoções positivas (como felicidade e gratidão); 
• Cultivo de qualidades pessoais (como otimismo, resiliência e empatia); 
• Busca por significado e propósito na vida; 
• Desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e gratificantes. 

O que é modelo P.E.R.M.A.? 

O modelo PERMA, proposto por Martin Seligman, é uma teoria que descreve quais elementos promoveriam o bem-estar, sendo essenciais para uma vida plena e significativa: 

• P (positive emotions): emoções positivas – buscar experimentar emoções positivas, como alegria, gratidão e prazer. 
• E (engagement): engajamento – envolver-se em atividades nas quais o indivíduo esteja totalmente imerso, que proporcionem um estado de “fluxo” e estimulem suas habilidades. 
• R (relationships): relacionamentos – cultivar relacionamentos saudáveis e significativos com outras pessoas. 
• M (meaning): significado – buscar um propósito e significado na vida, alinhando ações a valores pessoais. 
• A (accomplishment): realização – buscar o desenvolvimento pessoal, estabelecer metas alcançáveis e ter um senso de realização. 

Quais são os benefícios da psicologia positiva? 

A psicologia positiva pode trazer benefícios como: 

• Melhoria do bem-estar e da qualidade de vida; 
• Desenvolvimento de habilidades de resiliência e adaptação diante de desafios; 
• Aumento da satisfação nos relacionamentos; 
• Promoção de interações saudáveis; 
• Estímulo ao crescimento pessoal e à busca de metas significativas; 
• Promoção de emoções positivas e aumento da felicidade; 
• Melhoria do desempenho no trabalho. 

Qual é a importância do acompanhamento psicológico? 

O acompanhamento psicológico é uma maneira de promover saúde e qualidade de vida. E isso pode ser feito com base em diferentes abordagens, que variam conforme as necessidades de cada paciente. 

Inclusive, vale dizer que a psicoterapia não se aplica somente a pessoas que já possuem alguma queixa relacionada à saúde mental. 

Além de ser fundamental para esses indivíduos, o acompanhamento psicológico pode ser importante também para quem não tem questões específicas. 

Isso porque, embora existam diversas abordagens, o objetivo geral do acompanhamento psicológico é sempre o mesmo: auxiliar na resolução de problemas, atenuar sintomas dolorosos, promover o autoconhecimento e incentivar o desenvolvimento pessoal.