A atividade física melhora libido?

Não é novidade que os exercícios físicos promovem uma série de benefícios para a nossa saúde física e mental. Mas você sabia que além de deixar os nossos músculos mais definidos e eliminar muitas calorias, o exercício físico também pode ser um grande aliado da vida sexual?

Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine concluiu que mulheres que praticam até seis horas de atividade física por semana apresentam mais desejo sexual em relação às sedentárias.   

Isso acontece porque ao realizar atividade física regular, a mulher aumenta a liberação de endorfina, substância relacionada ao prazer e melhora a irrigação sanguínea de todo o corpo, inclusive na região genital, aumentando o prazer.   

Além disso, a prática ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, ajudando a equilibrar os níveis hormonais como a testosterona, que é um importante hormônio que reflete diretamente na libido e também no desempenho físico e sexual.  

Não existe um exercício específico para obter esses benefícios. O importante é manter a regularidade, dedicando cerca de uma hora por dia, cinco vezes na semana, para  a realização dos exercícios físicos.  

Benefícios da atividade física para além da libido 

Os efeitos de mexer o corpo podem ser percebidos a partir da oitava semana e eles vão além das vantagens relacionadas à libido. Fazer esporte ajuda a gente a dormir melhor, dá disposição e melhora a saúde como um todo. 

1) Eleva a autoestima 

Começando pelo aspecto emocional, a prática regular de exercícios físicos e, consequentemente, a melhora no aspecto físico e da aceitação corporal, ajuda a elevar a nossa autoestima e confiança, o que pode refletir diretamente no desempenho sexual. 

2) Diminui o estresse e a ansiedade 

Alguns hormônios liberados durante a prática de exercícios físicos são a serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade, e a ocitocina. Somados, eles são capazes de diminuir o estresse e a ansiedade que podem anteceder o ato sexual, refletindo diretamente no principal aspecto da libido: o desejo.

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3) Melhora a circulação sanguínea

Exercícios físicos promovem a circulação sanguínea, que é muito importante para o nosso organismo, ajudando inclusive na irrigação genital, diminuindo o depósito de placas ateromatosas (células de gordura) nos vasos sanguíneos, o que oferece melhor circulação do sangue no local, aumentando a excitação, por exemplo. 

4) Ajuda a manter o equilíbrio dos hormônios 

A sexualidade pode ter interferências emocionais, nutricionais e hormonais. Por isso, o equilíbrio entre diferentes hormônios contribui para manter o desejo e a sexualidade.   

Níveis adequados de testosterona são especialmente importantes para mulheres que estão iniciando o climatério, fase da transição fisiológica do período reprodutivo para a menopausa, pois as mudanças hormonais desse período podem prejudicar o desempenho e a iniciativa sexual.   

Manter esse equilíbrio durante a fase de amamentação também é importante, pois durante esse período, as mulheres sofrem com a perda do desejo, já que a prolactina, hormônio da produção láctea, inibe o desejo sexual. 

5) Melhora o desempenho sexual 

Por fim, outro hormônio liberado quando se faz exercícios é a noradrenalina, responsável por aumentar a nossa disposição. Sabe aquele cansaço que bate no final do dia? Então, esse hormônio diminui essa sensação, o que pode refletir diretamente no desejo e no desempenho sexual.  

Fontes: Ana Carolina Lúcio Pereira, membro da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo);  Camila Hirsch, treinadora esportiva.