Hipercalórico: como funciona e quais os benefícios desse suplemento?

O hipercalórico é um suplemento alimentar bastante conhecido por atletas de alto rendimento, já que ele é utilizado para aumentar a ingestão de calorias de maneira prática, favorecendo o ganho de massa muscular.  

Sua composição rica em carboidratos, gorduras e proteínas o torna também ideal para quem precisa recuperar o peso de forma saudável e não consegue atingir as necessidades energéticas do corpo apenas com a alimentação normal.

No entanto, justamente por conter muitas calorias e ter um uso bastante específico, seu uso deve ser feito com recomendação e orientação profissional. Continue a leitura para saber mais sobre a composição do hipercalórico, quem pode se beneficiar desse suplemento e como ele deve ser consumido.

Hipercalórico: o que é e para que serve?

O hipercalórico é um suplemento alimentar formulado com uma alta concentração de calorias fornecidas a partir de carboidratos, proteínas e gorduras. Ele é muito utilizado por atletas de alto rendimento, alguns praticantes de musculação e pessoas que precisam de um aporte extra de energia para atingir objetivos específicos, como o ganhar massa muscular ou recuperar o peso.

Diferente de outros suplementos, como o whey protein, que foca principalmente no fornecimento de proteínas, o hipercalórico oferece uma combinação equilibrada de macronutrientes, tornando-o uma opção bastante completa para quem busca resultados rápidos.

Agendar exames

Quando o suplemento hipercalórico é indicado?

Como falamos anteriormente, o uso do hipercalórico é recomendado para indivíduos que necessitem de um aporte maior de energia para o corpo. Isso inclui atletas de alto rendimento e pessoas que desejam ganhar mais massa muscular ou até por quem possui um metabolismo acelerado e não consegue ganhar peso de forma adequada.

O hipercalórico também pode ser usado em situações clínicas específicas, como no tratamento da caquexia, uma condição em que há perda extrema de peso e massa muscular causada por doenças crônicas (como câncer).

Vale ressaltar que, como qualquer suplemento alimentar, o hipercalórico deve ser utilizado apenas com recomendação e sob orientação de um médico ou nutricionista.

Possíveis benefícios do consumo de hipercalórico

O consumo adequado de hipercalórico pode trazer diversos benefícios, como: 

• Aumento da ingestão calórica de forma prática; 

• Fornecimento de energia para atividades físicas intensas e de alto rendimento; 

• Auxílio na recuperação muscular pós-treino; 

• Melhora no desempenho físico e ganho de massa magra; 

• Facilidade para atingir um superávit calórico, essencial para indivíduos que possuem dificuldades em ganhar peso apenas com a alimentação. 

Para quem o hipercalórico não é indicado?

O uso indiscriminado do hipercalórico, sem orientação profissional, pode levar ao acúmulo de gordura corporal e ao desenvolvimento de problemas de saúde, como resistência à insulina e aumento do colesterol. 

Por isso, pessoas com tendência ao ganho de peso, obesidade ou condições metabólicas, como diabetes descontrolada, devem evitar o uso de hipercalórico, sob risco de agravarem seus quadros de saúde.  

Além disso, indivíduos que já consomem uma dieta rica em calorias e não praticam atividades físicas regulares também devem evitar o consumo, já que podem acabar ganhando peso e de forma não saudável. 

Possíveis efeitos colaterais do hipercalórico

Se consumido de forma inadequada ou sem orientação especializada, o hipercalórico pode causar efeitos colaterais indesejados. Eles incluem:

• Ganho de gordura corporal; 

• Desconfortos gastrointestinais, como inchaço e gases (especialmente por pessoas intolerantes à lactose); 

• Aumento dos níveis de açúcar no sangue (picos de glicemia); 

• Sobrecarga renal e hepática, especialmente em casos de consumo excessivo de proteínas em conjunto com o suplemento. 

Alimentos fontes de gorduras boas

Para quem busca um aumento calórico equilibrado na alimentação, é possível investir no consumo de alimentos ricos em gorduras saudáveis. Algumas boas opções incluem: 

• Abacate; 

• Azeite de oliva extravirgem; 

• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas etc.); 

• Peixes gordurosos, como atum, salmão e sardinha; 

• Sementes como de chia, linhaça, abóbora e gergelim; 

• Chocolate amargo; 

• Ovos. 

Importância do acompanhamento médico

Assim como ocorre com outros suplementos alimentares, o acompanhamento médico e/ou nutricional é essencial para o uso seguro e eficaz do hipercalórico. Só um profissional de saúde (como um nutrólogo ou nutricionista) pode avaliar suas necessidades individuais e indicar a necessidade e a dose adequada para o consumo adequado do hipercalórico. 

Além disso, ele poderá também ajustar a alimentação diária ao volume e estímulos do treino – otimizando resultados – e monitorar a sua saúde e sua evolução para prevenir possíveis efeitos indesejados.

Exames indicados para acompanhar o ganho de peso e massa muscular de forma saudável

Para um controle adequado do uso do hipercalórico, recomenda-se realizar exames periódicos para avaliar o impacto do suplemento no organismo. Alguns exames da lista incluem: 

• Hemograma completo: avalia a saúde geral e identifica possíveis deficiências nutricionais; 

• Perfil lipídico: verifica os níveis de colesterol e triglicerídeos, evitando complicações cardiovasculares; 

• Glicemia de jejum: essencial para monitorar possíveis alterações nos níveis de açúcar no sangue; 

• Avaliação de composição corporal: pode ser feita por bioimpedância para verificar a proporção de massa magra e gordura corporal; 

• Checkup metabólico: inclui exames hormonais e de função hepática e renal, garantindo que o organismo esteja lidando bem com o aumento calórico. 

Agendar exames