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Vitamina E: o que ela faz por você?

O nutriente ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células

Por Patricia JulianelliPublicado em 03/10/2023, às 16:19 - Atualizado em 11/04/2024, às 18:40

Vitamina e

A vitamina E está presente principalmente nas folhas verde-escuras, sementes e castanhas. Por causa de sua ação antioxidante, pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele e a reduzir o risco de diversas doenças. Para saber mais sobre esse nutriente essencial ao organismo, continue a leitura.

O que é vitamina E? 

A vitamina E é um nutriente essencial para o organismo, pertencente ao grupo das vitaminas lipossolúveis.  Ela é formada por um grupo de oito compostos diferentes, sendo o alfa-tocoferol o mais biologicamente ativo.

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Quais são os benefícios da vitamina E? 

Os benefícios da vitamina E estão relacionados à sua ação antioxidante, que protege as células contra os danos causados pelos radicais livres.    

A vitamina E também tem sido estudada como um possível tratamento para a esteatose hepática não alcoólica, uma condição caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado   

No entanto, é importante ressaltar que o uso da vitamina E para o tratamento da esteatose hepática deve ser feito sob orientação médica, pois existem contraindicações e doses excessivas podem ser prejudiciais à saúde.   

O que a deficiência de vitamina E pode causar? 

A deficiência de vitamina E é rara, mas quando ocorre pode causar problemas neurológicos, como dificuldade de coordenação motora, fraqueza muscular e problemas de visão.    

Além disso, a deficiência de vitamina E pode levar a problemas de fertilidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.  

Como é feito o exame? 

O exame para medir os níveis de vitamina E no organismo é feito através de uma análise de sangue, que mede a concentração de alfa-tocoferol no plasma.  Essa análise deve ser realizada apenas quando há suspeita de deficiência. 

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Como aumentar os níveis de vitamina E? 

Para aumentar os níveis de vitamina E, é recomendado consumir alimentos ricos nesse nutriente.  

Alimentos ricos em vitamina E 

Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina E são:

  • óleos vegetais (como o de girassol e de milho)
  • sementes (como a de girassol e de abóbora)
  • amêndoas
  • avelãs
  • nozes
  • espinafre
  • brócolis
  • abacate

Suplementação  

A suplementação de vitamina E é indicada apenas em casos de deficiência comprovada. A dose e a duração da suplementação devem ser determinadas por um médico, levando em consideração as necessidades individuais de cada pessoa.    

Embora a vitamina E seja geralmente considerada segura quando consumida em quantidades adequadas através da alimentação, existem algumas situações em que o uso de suplementos de vitamina E pode ser contraindicado.   

Algumas das principais contraindicações incluem:   

  • Alergia ou sensibilidade à vitamina E
  • Distúrbios de coagulação sanguínea ou uso de anticoagulantes
  • Cirurgias (evitar o uso por pelo menos duas semanas)   

É importante lembrar que doses elevadas de vitamina E podem aumentar o risco de sangramento, principalmente em adultos que também estão sob tratamento com anticoagulantes (como a varfarina).   

Além disso, um estudo demonstrou que o uso excessivo de vitamina E foi associado a um pequeno aumento do risco de acidente vascular cerebral (AVC) hemorrágico.   

Já a ingestão de vitamina E através da alimentação geralmente não apresenta riscos significativos para a maioria das pessoas.    

Portanto, é sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente ou estiver tomando outros medicamentos.  

Qual médico procurar? 

O médico indicado para avaliar a necessidade de suplementação de vitamina E e tratar possíveis deficiências é o médico clínico ou nutrólogo. 

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