TPM: o que é, sintomas e quanto tempo dura

A TPM ou “Tensão Pré-Menstrual” é o período que antecede a menstruação e que, geralmente, provoca sintomas físicos, emocionais e comportamentais que deixam os hormônios à flor da pele.  

Além de provocar variações hormonais no organismo da mulher, a TPM interfere diretamente no sistema nervoso central e é a partir daí que começam aparecer os sintomas.  

Nessa fase, ocorre o aumento da progesterona, causando retenção de líquidos, inchaços e dores, e a queda do estrogênio, que causa a vasodilatação responsável pelas dores de cabeça.  A seguir, saiba mais sobre a TPM. 

O que é TPM 

TPM é a sigla para tensão pré-menstrual, também chamada de síndrome pré-menstrual. Ela corresponde a um período que antecede a menstruação e que acaba com ela.  Porém, durante esse período, a concentração de hormônios varia dia após dia, causando impactos físicos e oscilações de humor. 

Antes de falarmos sobre os sintomas, tratamentos e outros aspectos da TPM, é importante ressaltar que esse é um processo natural e que ocorre de maneira cíclica no organismo da mulher. Ela só passa a ser um problema que precisa ser investigado quando os sintomas não passam mesmo após o fim da menstruação.  

Outro ponto é que, mesmo quando os sintomas ocorrem no período menstrual, se forem muito intensos a ponto de interferir na vida da mulher, podem e devem ser tratados com medicações para o seu alívio. 

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Sintomas mais comuns da TPM 

Os sintomas mais comuns da TPM podem ser divididos em duas categorias: físicos e psicológicos.  

Sintomas físicos da TPM 

• Dor nas mamas, com aumento no tamanho; 
• Retenção de líquido: no corpo todo, mas principalmente com inchaço nas pernas. Inclusive, às vezes, essa retenção pode alterar os números na balança como se fossem um ganho de peso; 
• Dor de cabeça; 
• Cansaço; 
• Aumento do volume abdominal; 
• Acne; 
• Intestino preso. 

Sintomas psicológicos da TPM 

• Ansiedade; 
• Irritabilidade; 
• Desânimo; 
• Alteração do apetite. 

Contudo, vale ressaltar que cada pessoa reage de uma forma. Algumas têm mais sintomas físicos e outras mais psicológicos. 

Quando começa a TPM? 

O mais comum é que a TPM tenha início de sete a 10 dias antes da menstruação, mas pode ocorrer antes disso, cerca de 14 dias antes. 

Apesar dos sintomas começarem tão antes do período menstrual, é durante os dias mais próximos da menstruação que eles se intensificam. 

TPM dura quantos dias? 

A TPM dura em média 15 dias. Porém, esse tempo pode variar, podendo ser maior, pois há chances de começar em até duas semanas antes da menstruação. 

TPM ou gravidez? 

A dúvida se a TPM pode ser um dos sinais de gravidez acontece porque muitas vezes, no início da gestação, as mulheres podem sentir cólicas que são muito parecidas com as da TPM. Confira a seguir algumas dicas que ajudam a diferenciar as duas situações. 

Cólicas

Observe o local onde as cólicas ocorrem. Se forem mais abaixo do estômago ou próximas a lombar, é mais provável que se trate de gravidez. Além disso, essas dores acontecem mais vezes e podem durar semanas, inclusive após o atraso menstrual.   

Sangramento

De modo geral, durante a TPM não ocorre sangramento. Ele acontece posteriormente, com a menstruação, quando não houve fecundação do óvulo e o organismo elimina as células da parede uterina.

Já na gravidez, pode ocorrer um leve sangramento entre 10 e 15 dias após a menstruação. Esse sangramento vermelho-escuro, apesar de incomum, pode acontecer, uma vez que faz parte do processo de nidação e significa que o óvulo foi fecundado.  

Dores nos seios

Comum durante a TPM e o período menstrual como um todo, as dores nos seios também ocorrem no início da gravidez, mas além disso, eles ficam mais sensíveis e pesados.  

Náusea

Ainda que possa ocorrer, não é um sintoma muito comum na TPM. Já na gravidez, tanto náusea quanto vômitos são frequentes. 

Por fim, é importante ressaltar é importante conhecer o próprio corpo para reconhecer seus diferentes sinais. 

Tratamentos para TPM 

Existem diversos tratamentos para a TPM. Entre eles estão:  

Anticoncepcionais

A pílula bloqueia a ovulação e equilibra os hormônios. Dessa forma, os anticoncepcionais podem reduzir os efeitos da TPM e, assim, a paciente pode obter uma melhora e, assim, a paciente vai ter uma melhora.

Métodos naturais

Podem ajudar a melhorar o humor e atuar como calmantes. Confira alguns deles:  

• Exercício físicos: como ioga e caminhada;  
• Suplementos: magnésio e cálcio, por exemplo;  
• Fitoterápicos: como chás de ervas que também podem ser na forma de comprimidos e extratos;
• Acupuntura: ajuda no relaxamento, diminuição da ansiedade e melhora da qualidade do sono.  

Manter a dieta equilibrada: além de uma boa alimentação, existem alguns alimentos que podem amenizar os sintomas, como:  

• Cacau; 
• Canela; 
• Gengibre 
• Açafrão; 
• Frutas vermelhas; 
• Abacate; 
• Peixes; 
• Alho; 
• Azeite de oliva 
• Legumes verde-escuros.  

Por outro lado, durante esse período deve-se evitar tomar café e outras bebidas cafeinadas. Em excesso, esses líquidos podem aumentar a produção do hormônio que causa o estresse, o que consequentemente piora outros sintomas, como ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor. 

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