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Insônia: o que é e quando procurar ajuda?

Dificuldade para dormir à noite pode ter diversas causas, mas o tratamento pode melhorar a qualidade de vida

Por Danielle SanchesPublicado em 23/04/2024, às 16:19 - Atualizado em 24/04/2024, às 11:57

Insonia

Para muitas pessoas, a insônia é mais do que uma simples dificuldade para dormir; é uma condição persistente que afeta de forma importante a qualidade de vida e o bem-estar geral do indivíduo. O problema afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo e pode ter impacto significativo na saúde física e mental se não for tratado adequadamente. Saiba mais a seguir.  

O que é insônia? 

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou ainda em permanecer dormindo, provocando um descanso insuficiente para o corpo. 

O problema pode ser agudo, quando dura menos de três meses; ou crônico, quando ultrapassa essa duração e se torna um padrão na vida do indivíduo.  

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O que causa insônia? 

As causas da insônia são multifatoriais e podem envolver diversas esferas da vida do paciente. Alguns dos fatores que aumentam o risco para desenvolver o problema são: 

  • Fatores psicológicos: estresse, ansiedade, depressão, traumas e preocupações. 
  • Fatores físicos: dor crônica, doenças como apneia do sono, refluxo gastroesofágico e hipertireoidismo, além do uso de alguns medicamentos. 
  • Hábitos de sono inadequados: horários irregulares para dormir e acordar, cochilos longos durante o dia, uso de telas antes de dormir e consumo de cafeína e álcool à noite. 
  • Fatores ambientais: barulho excessivo, luz inadequada e temperatura desconfortável no quarto.

Quais são os sintomas de insônia? 

Além da dificuldade em adormecer (demorar mais que 30 minutos), os sintomas da insônia podem incluir:  

  • Acordar frequentemente durante a noite; 
  • Dificuldade para voltar a dormir após acordar; 
  • Sensação de cansaço ao acordar; 
  • Sonolência durante o dia; 
  • Fadiga e cansaço; 
  • Irritabilidade e alterações de humor; 
  • Dificuldade de concentração e de memória. 

Tratamento para insônia: como é feito? 

O tratamento para insônia depende da causa e da gravidade do problema. As opções de tratamento incluem: 

  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC): ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que contribuem para a insônia. 
  • Medicamentos: podem ser prescritos para casos agudos ou crônicos de insônia. 
  • Mudanças nos hábitos de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar, evitar cochilos longos durante o dia, não usar telas perto da hora de dormir (pois podem reduzir a produção de melatonina), criar um ambiente relaxante para ir dormir e evitar o consumo de cafeína e álcool à noite. 
  • Técnicas de relaxamento: ioga, meditação e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse. Quando estamos estressados, há um aumento nos níveis de cortisol no corpo – e isso aumenta nossa frequência cardíaca e a atividade cerebral, dificultando o relaxamento mental necessário para adormecer.

Como os remédios para insônia funcionam? 

Os remédios para insônia, como os indutores de sono, os benzodiazepínicos e os hipnóticos não benzodiazepínicos, funcionam de diferentes maneiras para induzir e manter o sono.  

Eles podem agir no sistema nervoso central para reduzir a atividade cerebral e promover o relaxamento, ajudando assim a pessoa a adormecer mais facilmente e a permanecer dormindo durante a noite. 

No entanto, esses medicamentos devem ser usados com cautela, pois podem causar efeitos colaterais como sonolência diurna, boca seca e tontura, além de, em alguns casos, provocarem dependência. 

Qual médico procurar? 

Para avaliação e tratamento da insônia, é recomendado procurar um médico especialista em distúrbios do sono, como neurologista ou um pneumologista, se o problema for provocado por apneia do sono, por exemplo. 

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Fonte: Dra. Rosa Hasan, neurologista do Alta Diagnósticos 

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