Insônia: o que é e quando procurar ajuda?
Dificuldade para dormir à noite pode ter diversas causas, mas o tratamento pode melhorar a qualidade de vida
Para muitas pessoas, a insônia é mais do que uma simples dificuldade para dormir; é uma condição persistente que afeta de forma importante a qualidade de vida e o bem-estar geral do indivíduo. O problema afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo e pode ter impacto significativo na saúde física e mental se não for tratado adequadamente. Saiba mais a seguir.
Neste artigo, você vai ler:
O que é insônia?
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou ainda em permanecer dormindo, provocando um descanso insuficiente para o corpo.
O problema pode ser agudo, quando dura menos de três meses; ou crônico, quando ultrapassa essa duração e se torna um padrão na vida do indivíduo.
O que causa insônia?
As causas da insônia são multifatoriais e podem envolver diversas esferas da vida do paciente. Alguns dos fatores que aumentam o risco para desenvolver o problema são:
- Fatores psicológicos: estresse, ansiedade, depressão, traumas e preocupações.
- Fatores físicos: dor crônica, doenças como apneia do sono, refluxo gastroesofágico e hipertireoidismo, além do uso de alguns medicamentos.
- Hábitos de sono inadequados: horários irregulares para dormir e acordar, cochilos longos durante o dia, uso de telas antes de dormir e consumo de cafeína e álcool à noite.
- Fatores ambientais: barulho excessivo, luz inadequada e temperatura desconfortável no quarto.
Quais são os sintomas de insônia?
Além da dificuldade em adormecer (demorar mais que 30 minutos), os sintomas da insônia podem incluir:
- Acordar frequentemente durante a noite;
- Dificuldade para voltar a dormir após acordar;
- Sensação de cansaço ao acordar;
- Sonolência durante o dia;
- Fadiga e cansaço;
- Irritabilidade e alterações de humor;
- Dificuldade de concentração e de memória.
Tratamento para insônia: como é feito?
O tratamento para insônia depende da causa e da gravidade do problema. As opções de tratamento incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que contribuem para a insônia.
- Medicamentos: podem ser prescritos para casos agudos ou crônicos de insônia.
- Mudanças nos hábitos de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar, evitar cochilos longos durante o dia, não usar telas perto da hora de dormir (pois podem reduzir a produção de melatonina), criar um ambiente relaxante para ir dormir e evitar o consumo de cafeína e álcool à noite.
- Técnicas de relaxamento: ioga, meditação e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse. Quando estamos estressados, há um aumento nos níveis de cortisol no corpo – e isso aumenta nossa frequência cardíaca e a atividade cerebral, dificultando o relaxamento mental necessário para adormecer.
Como os remédios para insônia funcionam?
Os remédios para insônia, como os indutores de sono, os benzodiazepínicos e os hipnóticos não benzodiazepínicos, funcionam de diferentes maneiras para induzir e manter o sono.
Eles podem agir no sistema nervoso central para reduzir a atividade cerebral e promover o relaxamento, ajudando assim a pessoa a adormecer mais facilmente e a permanecer dormindo durante a noite.
No entanto, esses medicamentos devem ser usados com cautela, pois podem causar efeitos colaterais como sonolência diurna, boca seca e tontura, além de, em alguns casos, provocarem dependência.
Qual médico procurar?
Para avaliação e tratamento da insônia, é recomendado procurar um médico especialista em distúrbios do sono, como neurologista ou um pneumologista, se o problema for provocado por apneia do sono, por exemplo.
Fonte: Dra. Rosa Hasan, neurologista do Alta Diagnósticos
