Vitamina B6: entenda a sua função
Deficiência de B6 pode causar anemia e confusão mental, entre outros problemas
Para funcionar bem, nosso organismo opera como uma complexa sinfonia e as vitaminas desempenham um papel fundamental. A vitamina B6, assim como outras vitaminas como a B12 e a D, é um exemplo de como a falta de micronutrientes pode afetar profundamente o funcionamento do nosso corpo.
Mas o que acontece é que, muitas vezes, negligenciamos a importância dessas vitaminas na nossa alimentação, e a deficiência delas pode trazer uma série de problemas.
Continue a leitura e saiba mais de que forma a deficiência da vitamina B6 pode prejudicar o organismo.
Neste artigo, você vai ler:
Qual é a função da vitamina B6 para o corpo?
A vitamina B6 tem participação direta em processos metabólicos, ou seja, a transformação que as substâncias sofrem no nosso organismo, e bioquímicos, reações fundamentais para manutenção da vida. Vejamos alguns exemplos:
- Sistema nervoso: contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso.
- Produção de hemoglobina: desempenha um papel importante na produção de hemoglobina, essencial para o transporte de oxigênio no sangue.
- Síntese de neurotransmissores: auxilia na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e outros, cruciais no controle do humor e na regulação do sono.
- Apoio ao sistema imunológico: ajudando o corpo a combater infecções e doenças.
- Metabolismo dos aminoácidos: substâncias que formam as proteínas. As proteínas, por sua vez, exercem funções importantes no nosso organismo, atuando na defesa contra agentes externos, como bactérias, e auxiliando na contração muscular, entre outras funções.
Quais são os alimentos ricos em vitamina B6?
A ingestão adequada de vitamina B6 é obtida principalmente por meio da dieta. Neste sentido, entre os alimentos ricos em B6, estão:
- Aves;
- Peixes;
- Camarão e outros frutos-do-mar;
- Banana;
- Nozes;
- Miúdos, como fígado de boi;
- Oleaginosas, como amendoim, castanha e nozes.
Quais são os sintomas de falta de vitamina B6?
A falta de vitamina B6 no organismo pode resultar em sintomas como:
- Anemia: falta de glóbulos vermelhos no corpo, causando a redução do fluxo de oxigênio no corpo.
- Neuropatia periférica: danos nos nervos que causam fraqueza e dormência, geralmente nas mãos e nos pés.
- Distúrbios neuropsiquiátricos: alterações nas funções cognitivas, como atenção e memória.
- Inflamação na pele: como dermatite seborreica, conhecida popularmente como caspa, causando descamação no couro cabeludo, sobrancelhas e orelhas.
- Confusão mental: como desorientação de tempo e espaço.
- A língua pode ficar dolorida e avermelhada.
- Rachaduras nos cantos da boca.
O que pode causar falta de B6?
A deficiência de vitamina B6 no organismo pode surgir de várias maneiras, geralmente relacionadas a falta dela na dieta ou má absorção pelo organismo. Dessa maneira, podemos citar as seguintes causas:
- Dieta desequilibrada, ou seja, sem a ingestão da vitamina.
- Problemas gastrointestinais, como doença celíaca, que causa intolerância ao glúten.
- Ingestão excessiva de álcool também pode prejudicar a absorção ou o metabolismo da B6.
- Uso de medicamentos como os anticonvulsivantes, utilizados na prevenção de crises convulsivas, podem interferir na absorção e no metabolismo da vitamina B6.
É fundamental estar ciente dessas causas potenciais e, se houver fatores de risco, buscar orientação de um profissional.
Qual é o tratamento para carência de vitamina B6?
O tratamento envolve a suplementação da vitamina e correção da causa. Se a deficiência de B6 for causada por um distúrbio gastrointestinal, por exemplo, é importante tratar a condição inicial para garantir uma absorção adequada de nutrientes.
É comum observar o uso indiscriminado de vitaminas, muitas vezes devido à proliferação de informações que propagam supostos benefícios da suplementação de vitamina B6 para uma ampla gama de condições, desde depressão até a prevenção de câncer. No entanto, os benefícios da suplementação da B6 são respaldados apenas em pacientes que sofrem de deficiência da vitamina.
Além disso, é importante destacar que o consumo excessivo de vitamina B6 pode resultar em sintomas como náuseas, vômitos, fraqueza muscular e até manifestações neurológicas. Portanto, a orientação adequada é fundamental ao considerar a suplementação de vitamina B6.
Qual é o melhor horário para tomar vitamina B6?
O horário para tomar vitamina B6 pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente não há um horário específico estritamente recomendado.
A B6 é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, solúvel em água, o que significa que o corpo não a armazena em excesso, sendo facilmente expelida na urina quando não absorvida pelo organismo.
Nesse sentido, não existem evidências científicas que demonstrem uma diferença significativa na eficácia ou absorção com base no horário de ingestão. A escolha do horário passa a ser mais uma questão de preferência pessoal e conveniência.
Qual médico procurar?
Um clínico geral pode diagnosticar uma deficiência de vitamina B6, podendo encaminhar o paciente para um especialista como médico nutrólogo ou gastroenterologista a depender da causa base. Um acompanhamento conjunto com nutricionista para ajustes na alimentação também é fundamental.
